wrazliwosc insulinowa

Dokładnie o wrażliwość insulinową się rozchodzi. Z dużym zatłuszczeniem będzie Ci trudniej (albo wcale) zbudować mięcho, a siła może być ograniczona. Jeśli dotychczas nie miałeś kontaktu z siłownią to niech redukcja będzie startem. Jednocześnie wprawką w samozaparcie. Wkręcisz się, schudniesz i wszystko będzie lepiej szło.

Nie patrz na wagę a patrz w lustro . Jeżeli Ci nie zależy na mocnej wycince to wystarczy max 8 tygodni . Najważniejsze to poprawić wrażliwość insulinowa .

Trzaskaj treningi obwodowe typu act i bieganie, w zupełności wystarczy. Jak diety nie ma to kraty też nie ma, tu nie chodzi o to by jeść kuraka z ryżem ale by nie ładować w siebie żarcia na siłę bo to pogarsza wrażliwość insulinową, nie jeść świństw, nie zarywać nocek itd. Trening siłowy doskonale pali tłuszcz i rozbudowuje mięśnie. Nie obciążasz [...]

Jeżeli faktycznie jesteś aż tak otłuszczony to tylko redukcja, ponieważ dalsze masowanie przyczyni się tylko do jeszcze większego otłuszczenia. Taki BF wynika najprawdopodobniej z fatalnej diety zawierającej masę węgli prostych czyli cukrów. To bardzo obniża wrażliwość insulinową a co za tym idzie makroskładniki z pożywienia są coraz mniej [...]

dieta niskowęglowodanowa w dłuższej perspektywie czasowej zmniejsza wrażliwość insulinową komórek? Ciekawe, ma coś do poczytania na ten temat?

Zrób redukcję do ok 10% BF i wtedy zacznij myśleć o masie w tej chwili bedziesz budował wiecej fatu niż mięsa co jest bez sensu.10% to może będzie ciężko osiagnąć osobie początkujacej od strzła na jednej redukcji więc tutaj w zupełnosci wystarczy 12-13 i już będzie fajny fundament do budowania masy i fajnie też poprawi wrażliwość insulinową . [...]

Dokładnie tak, niektórym będzie bardzo ciężko osiągnąć te 10%, a jak już osiągną to mogą być tak wypłukany oraz zmęczeni, że po prostu rzucą się na jedzenie. Niestety najczęściej po redukcji odpuszczamy trzymanie michy i najcenniejsza rzecz wypracowana na redukcji idzie szybko w las..czyli wrażliwość insulinowa

wszystko zalezy od tego jak ty sie czujesz obecnie. oraz tego, czy faktycznie bf nie jest zbyt wysoki i nieumozliwi budowanie masy miesniowej (wrazliwosc insulinowa)

cukrzyca to odpada , ale wrazliwosc insulinowa jak najbardziej , chociaz jedno z drugim się laczy Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-19 16:25:31

[...] założone kcal np o 300. Więcej, zdecydowanie więcej wybacza redukcja. Bo wrażliwość insulinowa poprawia w pierwszej kolejności deficyt. Jesteś w deficycie, nie będziesz psuł wrazliwosci. Zjesz coś tam? Pójdzie w deficyt. Na masie pójdzie w nadwyżkę. I idąc za takimi radami jak Twoja, ludzie robią masę na kebabach, pizzach, schabowych, później [...]

jak masz wiecej w pasie niz wagi to słabo z fatem u ciebie i koks spowoduje wieksze otłuszczenie, gdyż twoja wrażliwość insulinowa na wegle jest kiepska i z cyklu dostaniesz wiecej tłuszczu i wody.

Redukcja tłuszczu jak najbardziej.W innym wypadku będziesz się zalewał jeszcze mocniej,bowiem przy tym bf,wrażliwość insulinowa i leptynowa ,jest na niskim poziomie.

Miałem gerę z primaforce ale w ogóle nie czułem jej działania. ZERO pobudzenia przy 4 kap. Firma jest raczej sprawdzona więc pewnie po prostu słabo reaguję na 1,3 (to był mój pierwszy kontakt z gerą). Możesz dodać jeszcze zieloną herbatę, żeń-szeń itp ale to już prozdrowotnie dla zniesienia niepożądanych działań kofeiny i 1,3 (mniejsza wrażliwość [...]

przyprawy wpłyną wręcz odwrotnie, jeśli będą to naturalne zioła to poprawią smak, wrażliwość insulinową, procesy trawienne słodycze wiadomo, że to nie jest element zdrowej diety, ale jak od czasu do czasu zjesz batona to nic Ci sie nie stanie. Jakbyś chciał wrzucił słodycze na stale do menu, to odpada Nie musisz trzymać się kurczowo rozpiski, [...]

Raczej żadnych badań na ten temat nie było nigdy prowadzonych więc może sprecyzuj skąd zainteresowanie takimi właśnie zależnościami. Bo to pytanie wygląda trochę na takie na zasadzie jak ma się pięta do łokcia albo opuszek palca do tyłka :-) Środki takie jak wino, czy tren bardzo negatywnie wpływają na lipidy a jednak ludzie bardzo efektywnie [...]

pierwsze slysze. mniejsze otluszczenie organizmu=wieksza wrazliwosc insulinowa=wiekszy anabolizm organizmu

poczytałem sobie o wrażliwości insulinowej i u mnie się zgadza w 100% bo jak ćwiczyłem i robiłem mase to mimo diety w dużym stopniu tłuszcz a na diecie redukcyjnej gubiłem mięśnie mimo brania bcaa itp. Patcząc na wskazówki to po prostu zdrowo się odżywiać to podwyższy się wrażliwość insulinowa czyli 1. 0 cukrów rafinowanych nawet tych z owoców 2. [...]

Cukier na czczo zależy też od tego, co i jak późno zjsz na kolację. Zależy od poziomu kortyzolu - im wyższy kortyzol tym większy wyrzut cukru. Więc te 130 to może być juz całkiem dobry wynik, jak wspomniałem, to zależy. Wysiłek interwałowy dodatkowo wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową więc można się zastanowić nad zamianą aerobów na [...]

Nie ma żadnych specjalnych ćwiczeń które przyczyniła się do spalania tłuszczu podskórnego czy tez trzewnego .Tłuszcz wisceralny w porównaniu do tłuszczu podskórnego charakteryzuje wysoka gęstość receptorów b3-adrenergicznych, dzięki czemu podatny jest on na działanie katecholamin co ułatwia odchudzanie. Szczególnie efektywne mogą okazać się w [...]

Dobrze jest mieć minimum wiedzy o owocach, tzn. które są najbardziej kaloryczne, które mają najwięcej fruktozy - i z nimi nie przesadzać, kiedy jest to niewskazane. Z owoców sprzyjających formie lub pomocnych w odchudzaniu, o których pamiętam artykuły, były: arbuzy, wiśnie, winogrona, banany, jabłka, mandarynki, porzeczki, maliny, truskawki, [...]